46歳のおじさん。トレーニングジムデビュー！初めてのベンチプレス体験記

家トレ1ヶ月後のステップアップ

AIのGeminiと相談しながら自宅での筋トレをコツコツ続け2ヶ月。

高校生の息子と、初めての公共ジムへ

高校生の息子（陸上・投擲種目）が

と、言ってきたので

おじさんも興味があったので初心者が一人で行くより心強いと思い、お試しで公共施設のジムに挑戦することにしました。

本来なら親が教える立場なのに、高校生の息子に頼るアラフィフ親父。

いざ実践！全マシン制覇と初めてのベンチプレス

ジムに入ると、見たことのないマシンがずらり。

記憶が少しあやふやですが、最初に触ったのは胸を鍛える「チェストプレス」だったと思います。
家トレの腕立て伏せとは違い、ターゲットの筋肉にダイレクトに効く感覚に感動！

テンションが上がった私は、なんと初日にしてジム内にあるすべてのマシンにトライしてしまいました（笑）。
重量は低めの設定で無理はしていません。

さらに、ずっと憧れていた筋トレの王道「ベンチプレス」にも初挑戦！
46歳初心者、怪我だけは絶対に避けたいので、初日は無理をせず「重りを付けずにバー（20kg）だけ」で実施しました。バーだけでもバランスを取るのが意外と難しく、じわじわと筋肉に効いてくるのが分かります。

翌日の洗礼と、これからの計画

そう思って帰宅し就寝したのですが、甘かったです。

家トレでは刺激できなかった細かい筋肉まで、しっかりマシンの負荷が届いていた証拠。
痛いけれど、どこか心地よい達成感を感じています。

今回は公共ジムでしたが、マシンの楽しさを知ってしまった今、仕事（遅番など）のスケジュールとも相談しながら、本格的にジムを活用したメニューを組んでいこうと考えています。

新しいジムメニューの構築も頼れる相棒・AIのGeminiに相談する予定です。

46歳、息子に負けない「動けるかっこいい親父」を目指して、ここから第2ステージのスタートです！